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湯船を張るのが面倒、時間がかかる、お湯がもったいない——入浴するのが億劫に感じていた私が、湯船に浸かる習慣をつけてから気づいたことをお伝えします。
湯船に浸かるようになったきっかけ
ダイエットやむくみ改善のために「お風呂に浸かるといい」という話を聞いて、半信半疑で試し始めました。
最初は「シャワーと何が違うの？」と思っていましたが、続けているうちに体と気持ちの変化を感じるようになりました。
変わったこと① リラックスできる、ストレスが発散される
一番実感しているのがこれです。
湯船に浸かりながら、ぼーっとするもよし、本を読んだりスマホを動画を見るのもよし。
一日の終わりにお風呂でリラックスする習慣ができてから、寝る前のモヤモヤが減った気がします。また、体が温まるので、寝つきも良くなる！ストレスが溜まりやすい私にとって、湯船タイムは大事なリセット時間になっています。
スマホは防水した方が安心！
変わったこと② 体のだるさが違う
シャワーだけの日と湯船に浸かった日では、翌朝の体の感覚が全然違います！
湯船に浸かった翌朝は、体が軽くてすっきりしている感覚。特に仕事で疲れた日や、なんとなく体がだるいと感じる日に湯船に浸かると、翌日の回復が早い気がします。
血行が良くなって、疲れが取れやすくなるんだと思います。
変わったこと③ 発汗系入浴剤でスッキリ感がアップ
もともと汗をかきにくい体質なので、発汗系の入浴剤を使うようになりました。
これが思った以上に効果的で、入浴剤を入れると体の芯からじんわり温まって、じわっと汗が出てくる感覚があります。お風呂上がりのスッキリ感がまったく違います。
むくみが気になる日や、体が重いと感じる日に特におすすめです。
変わったこと④ かわいい入浴剤で癒される
これは完全に気持ちの話ですが、見た目がかわいい入浴剤やいい匂いの入浴剤を使うと、お風呂に入るのが楽しみになります。
バスボムをお湯に入れてシュワシュワするのを見るだけで、なんか幸せな気持ちになるんですよね😊
「今日もお風呂入るか」という気持ちになれるので、習慣を続けるモチベーションにもなっています。
私はLUSHのバスボムが特に好きです！あとはちいかわも好きなので、マスコットが出てくる系も好きです☺️
私が意識している入浴のポイント
温度は38〜40度 熱すぎるお湯は体への負担が大きく、のぼせやすくなります。少しぬるいかな？くらいの温度でゆっくり浸かるのがおすすめです。
15〜20分浸かる 短すぎると体の芯まで温まりません。15分以上を目安にしています。
水分補給を忘れずに 湯船では汗をかくので、入浴前後にしっかり水分を摂るようにしています。
まとめ
| 変わったこと | 感じ方 |
|---|---|
| リラックス・ストレス発散 | 一日のモヤモヤがリセットされる |
| 体のだるさ | 翌朝の体の軽さが違う |
| 発汗系入浴剤でスッキリ | むくみ・体の重さが改善される |
| かわいい入浴剤で癒される | お風呂が楽しみになる |
湯船に浸かるだけで、体も気持ちもこんなに変わるとは思っていませんでした。シャワー派の方にこそ、ぜひ一度試してみてほしいです。
まずは週3回から始めるだけでも、体の変化を感じられると思いますよ😊
