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食べすぎ・飲みすぎが続いていた
飲み会続きで体重が怖くて体重計に乗れない…そんな方もいらっしゃいますよね？
私もです….
ここ最近、外食やお酒の機会が重なり、暴飲暴食が続いていました。体は重いし、朝起きると顔や足がパンパン。体重は過去最高に近づいている…….「さすがにまずい」と感じて、ダイエットのスイッチを入れることにしました。
やったこと、たった４つ
以前−10kgした時の経験から、意識したのはこれ！
🥦 野菜をメインに 野菜でかさ増し！食物繊維をしっかり摂って、カロリーもセーブ。
💧 むくみを意識 水をしっかり飲み、体内の水分循環を促した。（一日1.5L以上）
🧂 塩分をちょい控え 濃い味のものを避け、気持ち薄味を意識するだけ。
🍺 お酒を少し減らす 禁酒ではなく「ちょっと減らす」程度でOK。
むくみが抜けると、こんなに変わる
正直、脂肪が1kgも燃えたわけではないです…..でも、むくみが抜けただけで体が軽い！
むくみは「余分な水分と塩分が体に溜まっている状態」。野菜に含まれるカリウムが塩分の排出を助けてくれる。だから野菜中心の食事はむくみ解消に直結する。
今回気づいたこと
急に全部完璧にやろうとするとなかなか続きません…..
でも、少し意識するだけでも体は変わりました！我慢ばかりしてストレスを溜めすぎても良くないので、
・野菜を多めにとる
・少し運動する
・お酒を少し減らす
などなど、自分ができそうだな、と思うところから調整していくのがいいなと思いました😊
暴飲暴食が続いたあとのリセット週間、参考になれば嬉しいです。 少し意識しただけで、体は応えてくれました。
